Joga dla seniora

🌟Joga dla seniora. Jak zacząć? 

Jakie niesie ze sobą korzyści dla zdrowia?🌟

🌟 Zacznijmy od tego czym jest joga.

Joga to świadomy rodzaj relaksu połączony z praktyką słuchania swojego ciała, ćwiczenia swojego oddechu, a także myśli i emocji.

🌟 Jakie korzyści ze sobą niesie?

Na pewno musimy podkreślić w tym miejscu, że joga to świetna forma spędzania czasu wolnego.

Lecz główną korzyścią praktykowania jogi jest fakt, że bardzo korzystnie wpływa na nasze zdrowie.

• wpływa pozytywnie na ogólną kondycję ciała,

• pozwala zachować spokój i równowagę, dzięki czemu nasza kondycja psychiczna będzie w dobrej formie,

• działa relaksująco,

• likwiduje napięcie oraz uczucie stresu,

• wpływa pozytywnie na kręgosłup i stawy, poprawia ich elastyczność i niweluje ból,

• poprawia krążenie krwi,

• zwiększa samoakceptację,

• obniża ciśnienie,

• poprawia pracę płuc,

• wyrównuje poziom cukru we krwi.

🌟 Jak zacząć?

Ćwiczenia powinny być dopasowane do Twoich możliwości, nie powinny być zbyt intensywne, oraz nie mogą stwarzać ryzyka kontuzji.

Dobrą praktyką będzie udanie się na zajęcia z jogi, aby zacząć pod okiem specjalisty, który pokaże jakie ćwiczenia będą odpowiednie dla Ciebie, oraz jak poprawnie je wykonać, by móc później bezpiecznie ćwiczyć samodzielnie w domu.

🌟 Dobór odpowiednich akcesoriów.

W co należy się zaopatrzyć, gdy rozpoczyna się przygodę z jogą?

Jeśli wybierzesz pójście do klubu jogi to zazwyczaj wszystkie potrzebne akcesoria znajdują się na miejscu. Jedyne o czym musisz pamiętać to wygodny, nie krępujący ruchów strój.

Jeśli chcesz jednak praktykować jogę w domowym zaciszu przydadzą Ci się :

• mata do jogi,

• klocek do jogi,

• pasek do jogi,

• strój, który będzie wygodny i nie będzie krępować ruchów,

• butelka z wodą (dobre nawodnienie to podstawa).

🌟 Gdzie szukać zajęć z jogi?

Kluby jogi zaczęły być bardzo popularne, dzięki czemu nie jest tak ciężko je znaleźć. Na pewno większość klubów posiada swoje strony internetowe, możesz wpisać w wyszukiwarkę "joga dla seniora (miasto w którym mieszkasz)".

Można również podejść lub zadzwonić do lokalnych klubów fitness i zapytać o zajęcia z jogi. Możesz również zapytać o zajęcia w klubie seniora w Twojej miejscowości.

🤔A może praktykujesz już jogę i chciałabyś/chciałbyś podzielić się swoimi odczuciami z naszymi użytkownikami?

Jeśli tak, zachęcamy do przejścia w zakładkę "Grupy Tematyczne". Możesz utworzyć tam własny wątek pod tytułem np. "Joga dla seniora" i znaleźć towarzyszy do wspólnych zajęć. 

😊 Regularne ćwiczenia mogą być szansą na nową pasję i możliwość spotkania innych ludzi.